Zdravje, ki ga zgradite korak za korakom
Tečaji prehrane, gibanja, mentalnega zdravja in spanja za vsakdanje življenje. Brez ekstremov, z jasnim načrtom in podporo mentorjev.
Pridružite se skupnosti, ki skrbi za zdravje
- Programi, prilagojeni vaši ravni in tempu
- Mentorji z izkušnjami s področja zdravja
- Jasna navodila, ki jih lahko uporabite že danes
- Usposobljeni mentorjiStrokovnjaki s področja zdravja
- Prilagojeni programiGlede na vašo raven in cilje
- Na spletu in v živoUčite se, kjer vam ustreza
- Stalna podporaOdgovori na vaša vprašanja
Več vpogleda v to, kaj vaše telo zares potrebuje
Naši tečaji povezujejo prehrano, gibanje in um, saj se zdravje gradi na vseh treh področjih hkrati.
Prehranski načrt
Naučite se sestaviti uravnotežene obroke, ki ustrezajo vašemu urniku.
Gibalni program
Vadba v korakih, od lahkotnih začetkov do zahtevnejših izzivov.
Mentalna odpornost
Tehnike za obvladovanje stresa, boljši spanec in več notranjega miru.
Spremljanje napredka
Pregled nad rezultati, da vidite, kako se vaše navade izboljšujejo.
Naše poslanstvo je, da je znanje o zdravju dostopno vsem
V backstagefy pripravljamo tečaje, ki zdravje razložijo preprosto in uporabno. Izberite sklop, ki vas zanima, in začnite v lastnem tempu.
Prehrana
Osnove uravnotežene prehrane, branje etiket in načrtovanje obrokov za ves teden.
Več o programu
Tek in hoja
Postopen vstop v kardio vadbo z jasnim urnikom in nasveti za pravilno tehniko.
Več o programu
Mentalno zdravje
Dihalne vaje, pozornost in strategije za obvladovanje vsakodnevnega stresa.
Več o programu
Spanje in regeneracija
Večerne rutine in navade, ki izboljšajo kakovost spanja in okrevanje telesa.
Več o programu
Moč in gibljivost
Vadba z lastno težo in lahkimi utežmi za močnejše telo in boljšo držo.
Več o programu
Nasveti za zdrav vsakdan
22. avgust 2026 · Luka Horvat
Odkrijte skrivnosti vitalnosti skozi vse leto.
Spoznajte, kako s tečaji zdravja ohraniti energijo in vitalnost ne glede na letni čas.
Preberite več
22. avgust 2026 · Ana Kovač
Prehranski triki ki delujejo brez napora.
Odkrijte preproste prehranske nasvete, ki jih lahko vključite v vsakdanjik brez dodatnega truda in izboljšajte svoje počutje na naraven način.
Preberite več
12. avgust 2026 · Ana Novak
Mentalna moč skozi preproste tečaje.
Odkrijte, kako lahko preprosti tečaji pomagajo graditi mentalno moč in izboljšati vsakdanje življenje.
Preberite več
22. avgust 2026 · Marko Kovač
Kako premagati stres z vsakodnevnimi rituali.
Odkrijte, kako lahko preprosti vsakodnevni rituali pomagajo zmanjšati stres in izboljšati duševno počutje v hitrem tempu sodobnega življenja.
Preberite več
12. avgust 2026 · Tomaž Novak
Začnite pot do trajnega zdravja že danes.
Odkrijte, kako lahko z majhnimi koraki in podporo strokovnjakov backstagefy dosežete trajno zdravje in počutje.
Preberite več
15. september 2026 · Ana Novak
Gibanje ki resnično spremeni vaše počutje.
Discover how movement through health courses can transform your well-being with Backstagefy's unique approach.
Preberite več
Naši mentorji
Ekipa strokovnjakov, ki znanje o zdravju prevaja v jasne in izvedljive korake.
Odkrijte, kaj vam prinese tečaj
Učilnica po meri
Kratke lekcije, delovni listi in videoposnetki, ki jih odprete kadarkoli. Vsak teden prejmete jasen načrt.
- Lekcije do 15 minut
- Delovni listi za tisk
- Dostop na telefonu
Skupnost in mentorji
Izmenjava izkušenj z drugimi udeleženci in odgovori mentorjev na vaša vprašanja.
- Mesečna srečanja v živo
- Odgovori v enem delovnem dnevu
- Podporna skupina
Spremljanje napredka
Tedenski pregledi in preprosti kazalniki, ki vam pokažejo, kako se vaše navade razvijajo.
- Tedenski povzetki
- Cilji po korakih
- Potrdilo o zaključku
Izberite program, ki ustreza vašim ciljem
Jasne cene brez skritih stroškov. Za vsak paket nam pošljite povpraševanje in dogovorili se bomo o začetku.
Osnovni
Za začetnike, ki želijo spoznati osnove zdravega življenja.
59 €za 6 tednov- Dostop do vseh lekcij prehrane
- Tedenski delovni listi
- Podpora po e-pošti
- Potrdilo o zaključku
- -23 %
Napredni
Celovit 12-tedenski program z mentorjem in skupino.
99 €129 €za 12 tednov- Prehrana, gibanje in mentalno zdravje
- Mesečna srečanja v živo
- Osebni pregled napredka
- Odgovori mentorja v enem delovnem dnevu
Za podjetja
Programi dobrega počutja za zaposlene v vašem podjetju.
Po dogovoruglede na velikost ekipe- Delavnice na lokaciji ali na spletu
- Prilagojeni sklopi tečajev
- Skupinski pregled napredka
- Namenski kontaktni mentor
Verjamemo v moč dobrih navad
Zdravje ni kratkoročen projekt. Naši programi so zgrajeni tako, da navade ostanejo, tudi ko se tečaj konča.
- tematskih sklopov tečajev
- 6
- tematskih sklopov tečajev
- paketi za različne potrebe
- 3
- paketi za različne potrebe
- tednov strukturiranega programa
- 12
- tednov strukturiranega programa
- mentorska podpora na voljo
- 1:1
- mentorska podpora na voljo
Moduli tečaja
Vsak modul zajema kratke lekcije, praktične naloge in tedenski pregled napredka.
- Podrobnosti
Osnove uravnotežene prehrane
Kako sestaviti krožnik, brati etikete in načrtovati obroke za ves teden.
- Podrobnosti
Začetek redne vadbe
Postopen vstop v gibanje z vajami, ki jih lahko izvajate doma ali na prostem.
- Podrobnosti
Obvladovanje stresa
Dihalne tehnike, kratke meditacije in strategije za mirnejši vsakdan.
- Podrobnosti
Boljši spanec
Večerna rutina, okolje za spanje in navade, ki podpirajo regeneracijo.
- Podrobnosti
Moč, drža in gibljivost
Vaje za zdrav hrbet, močnejše mišice in boljše splošno počutje.
- Podrobnosti
Vzdrževanje navad
Kako ohraniti rezultate in navade tudi po koncu tečaja.
Ste pripravljeni na začetek?
Če imate vprašanja ali želite izvedeti več, nam pišite. Prijavite se še na naše e-novice in prejmite praktične nasvete za zdravje.