Tečaji zdravja za vsak življenjski slog
Izberite sklop, ki vas zanima, ali združite več področij v celovit 12-tedenski program z mentorjem.
Tečaj prehrane
Naučite se sestaviti uravnotežen krožnik, razumeti hranilne vrednosti in načrtovati obroke, ki ustrezajo vašemu urniku in okusu.
- Osnove makro- in mikrohranil
- Tedenski jedilniki in nakupovalni seznami
- Branje etiket in izbira živil
Gibalni program
Postopen program vadbe za vse ravni: od hoje in lahkotnih vaj do vadbe z utežmi. Vsak teden dobite jasen načrt in navodila za pravilno izvedbo.
- Vadba doma ali na prostem
- Videonavodila za vsako vajo
- Prilagoditve za različne ravni
Mentalno zdravje in spanje
Praktične tehnike za obvladovanje stresa, boljši spanec in več pozornosti v vsakdanjih trenutkih. Vsebine so informativne in ne nadomeščajo strokovne pomoči.
- Dihalne vaje in kratke meditacije
- Večerna rutina za boljši spanec
- Strategije za mirnejši delovni dan
Izberite program, ki ustreza vašim ciljem
Jasne cene brez skritih stroškov. Za vsak paket nam pošljite povpraševanje in dogovorili se bomo o začetku.
Osnovni
Za začetnike, ki želijo spoznati osnove zdravega življenja.
59 €za 6 tednov- Dostop do vseh lekcij prehrane
- Tedenski delovni listi
- Podpora po e-pošti
- Potrdilo o zaključku
- -23 %
Napredni
Celovit 12-tedenski program z mentorjem in skupino.
99 €129 €za 12 tednov- Prehrana, gibanje in mentalno zdravje
- Mesečna srečanja v živo
- Osebni pregled napredka
- Odgovori mentorja v enem delovnem dnevu
Za podjetja
Programi dobrega počutja za zaposlene v vašem podjetju.
Po dogovoruglede na velikost ekipe- Delavnice na lokaciji ali na spletu
- Prilagojeni sklopi tečajev
- Skupinski pregled napredka
- Namenski kontaktni mentor
Pogosta vprašanja
Odgovori na vprašanja, ki nam jih udeleženci zastavljajo najpogosteje.
Kako poteka tečaj?
Tečaj poteka na spletu. Vsak teden prejmete nove lekcije, delovne liste in naloge, v naprednem paketu pa še mesečna srečanja v živo z mentorjem.
Ali potrebujem predznanje?
Ne. Programi so zasnovani tako, da jih lahko začnete tudi, če se z zdravim življenjskim slogom šele spoznavate. Vsebine postopoma nadgrajujemo.
Koliko časa na teden moram nameniti tečaju?
Večina udeležencev potrebuje med eno in tri ure na teden. Lekcije so kratke, tako da jih lahko vključite v svoj vsakdan.
Ali tečaj nadomešča nasvet zdravnika?
Ne. Vsebine so informativne in izobraževalne. Pri zdravstvenih težavah ali posebnih stanjih se vedno posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Kako se prijavim na tečaj?
Pošljite nam povpraševanje prek kontaktnega obrazca. Odgovorili vam bomo in se skupaj dogovorili o paketu in začetku tečaja.